Подписка на обновления  Обратная связь
14:44, 28 сентября 2021

Почему катание на роликах полезно?


Преимущества катания на роликовых коньках не ограничиваются пользой для здоровья — этот вид спорта, помимо укрепления тела, является отличной формой расслабления и способом активно провести время с семьей и друзьями. Катание на роликах дает возможность познакомиться с новыми людьми, позволяет забыть о стрессах, напряжениях и дает много позитивной энергии. К тому же, чтобы начать кататься, необязательно быть в хорошей форме — коньки подходят как молодым, так и пожилым людям с разным состоянием.

Почему катание на роликах полезно?

Роликовые коньки так же эффективны для похудения, как и бег. За час езды можно сжечь до 700 ккал. Регулярные тренировки 2-3 раза в неделю позволяют быстро сбросить килограммы. Важно поддерживать более или менее постоянный пульс во время тренировки — достаточно высокий, чтобы чувствовать усталость, но не слишком высокий, чтобы процесс сжигания жира был эффективным (частота пульса должна составлять 60-70% от максимальной частоты пульса, т. Е. около 130 ударов в минуту.).

Роликовые коньки имеют то преимущество перед бегом, что они значительно меньше нагружают суставы. Движение плавное, не требует резких рывков, а значит, колени и позвоночник не так подвержены перегрузкам, как во время бега.

Катание на роликовых коньках — это аэробный вид спорта, или кардио, что означает, что он укрепляет сердце и положительно влияет на работу всей системы кровообращения. Сильное сердце лучше перекачивает кровь и более эффективно доставляет кислород ко всем тканям тела. Благодаря этому мы меньше устаем и получаем больше энергии.

Во время катания на роликовых коньках работают все большие группы мышц. Наиболее интенсивно задействуются мышцы ног (особенно четырехглавой мышцы ) и ягодиц. По этой причине роликовые коньки — правильный вид спорта для женщин, которые хотят похудеть в бедрах, икрах и сделать ягодицы упругими.

Помимо нижней части тела, мы в значительной степени укрепляем мышцы спины и живота катанием на роликах. Они влияют на правильную осанку и поддерживают позвоночник в хорошем состоянии.

Необходимость поддерживать равновесие на неустойчивых роликах означает, что отдельные мышцы нашего тела должны взаимодействовать друг с другом. Таким образом, роликовые коньки создают чувство равновесия и развивают координацию движений, что полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Купить ролики цена и качество вы можете в интернет — магазине по ссылке быстрая доставка и низкие цены.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


© 2021 Энциклопедия Спиннингиста